قسم خاص بكل مايهم التغذية، معلومات ونصائح حول الأنظمة الغذائية للتضخيم وبناء العضلات، التنشيف وتحديد العضلات، التخسيس وحرق الدهون بدون خسارة في الكتلة العضلية.
الجلوس في المنزل أمر مطلوب في الكثير من الأحيان، لذلك لدينا لك مجموعة من الخطوات المجربة والمدعمة علميا لمحاربة قلق الأكل والحد من مساوئ الجلوس في المنزل.
في ظل الأزمات الصحية التي نعيشها حاليا، تقوية جهاز المناعة لديك أصبح من الأولويات التي يجب عليك الإهتمام بها. نقترح عليك 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة لديك.
يمكن لأي شخص أن يتدرب 3-6 مرات في الأسبوع، لكن ماذا عن الإلتزام بـ3-6 وجبات في اليوم؟ في هذه المقالة سأعلمك إعداد نظام غذائي 3000 سعرة حرارية.
سواء كنت تعرف ماهو الكرياتين أو لا فلابد أنك سمعت عنه مسبقا من قبل لاعبي كمال الأجسام والفتنس، تعرف على فوائده وأضراره وعلاقته ببناء العضلات.
لديك خيارات متعددة من الأطعمة، لكن الأمر المربك هو معرفة الأنواع الأنسب لك في التضخيم. هنا لدينا لك قائمة بأفضل الأطعمة للتضخيم العضلي.
الجوع هو العدو الرئيسي عندما يتعلق الأمر بتخسيس الدهون، حيث يمكن أن يعرقل نتائجك. في هذه المقالة ستتعرف على 10 طرق فعالة لمقاومة الجوع في الرجيم.
تعتبر الوجبة بعد التمرين من أكثير الأشياء التي يجب أن تهتم بها في نظامك الغذائي، لذلك من المهم أن تحدد أفضل وجبة بعد التمرين لك لاستغلال حصتك التدريبية جيدا
أعرف جيدا مايحصل معك، مصادر البروتين غالية، فالتجأت للبيض عالي البروتين وقليل السعر، هل فكرت مسبقا بتناول 20 بيضة كل يوم؟ هذا ماسيحدث لك إن فعلت.
هل التغذية الطبيعية تغنيك تمامًا عن المكملات؟ سؤال لطالما طرحه ويستمر في طرحه الكثيرين ولعلك واحد منهم، دعنا نحسم القضية في بضعة فقرات.
حيرة لاعبي كمال الأجسام التي لا تنتهي ولا تنقطع. دعني آخذك في رحلة لتتعلم اختيار المكمل الغذائي المناسب لك في فترات التضخيم، التنشيف والتخسيس.
يستخدم موقع الويب هذا ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة إستخدام. كما أنه يستخدم ذاكرة التخزين المؤقت لحفظ بعض الملفات الخاصة بالموقع لتوفير صبيب الأنترنت لديك و تسريع تحميل الصفحات. موافق إقرأ المزيد