في ظل الأزمات الصحية التي نعيشها حاليا، تقوية جهاز المناعة لديك أصبح من الأولويات التي يجب عليك الإهتمام بها. نقترح عليك 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة لديك.
أطعمة صحية
-
سواء كنت تعرف ماهو الكرياتين أو لا فلابد أنك سمعت عنه مسبقا من قبل لاعبي كمال الأجسام والفتنس، تعرف على فوائده وأضراره وعلاقته ببناء العضلات.
-
تعتبر الوجبة بعد التمرين من أكثير الأشياء التي يجب أن تهتم بها في نظامك الغذائي، لذلك من المهم أن تحدد أفضل وجبة بعد التمرين لك لاستغلال حصتك التدريبية جيدا
-
أعرف جيدا مايحصل معك، مصادر البروتين غالية، فالتجأت للبيض عالي البروتين وقليل السعر، هل فكرت مسبقا بتناول 20 بيضة كل يوم؟ هذا ماسيحدث لك إن فعلت.
-
لايخفى على أي لاعب كمال أجسام، أهمية الوجبة قبل وبعد التمرين، لكن هناك اختلافاك كثيرة حول نوعية وكمية هذه الوجبة. في التغذية، الإختلاف لايعتبر مشكلة، لأنه ليس هناك طريقة واحدة، لكن الأهم هو فهم قواعد الوجبات قبل وبعد التمرين وبعد…
-
هرمون التستوستيرون، لاشك أنك سمعت عن هذا المصطلح من قبل أو كما يصطلح عليه في حوارات لاعبي كمال الأجسام بهرمون الذكورة، وعن أهميته البالغة في تحقيق الأهداف المختلفة. فما هو هرمون التستوستيرون؟ و ماهي فوائدة وعلاقته ببناء العضلات؟ ما هو…
-
رغم أن بياض البيض يحتوي على بروتينات أكثر قليلا من صفار البيض، إلا أن الصفار مصدر مهم للكثير من المعادن والفيتامينات، لكن هل يحتوي على الكولسترول؟
-
كمال الأجسام والفتنس لعبة تتطلب مجهودات عضلية كبيرة داخل الصالة الرياضية بالمقارنة مع باقي الرياضات، ولاتنتهي القصة بعد الخروج من الصالة الرياضية بالطبع، بحيث تستمر حاجة العضلات للغذاء من أجل القيام بعمليات الإستشفاء والنمو. يجد العديد من المتدربين صعوبة في…
لعلك سمعت عنها مسبقا، لكن هل حقا تعرف ماهي الكربوهيدرات؟ سواء كنت تسعى لزيادة كتلتك العضلية أو إنقاص الدهون، فإن تناول الكربوهيدرات ضروري لتحقق أهدافك.
تعتبر رياضة كمال الأجسام من بين الرياضات الأكثر استنزافا للمال، فهي تحتاج مصاريف كثيرة لتوفير التغذية الكافية للجسم، ناهيك عن الثمن المرتفع للمكملات الغذائية وهذا ما لايقدر عليه الرياضي الفقير بل حتى المتوسط الدخل، مما يحطم طموح العديد من الشباب…