يمكن لأي شخص أن يتدرب 3-6 مرات في الأسبوع، لكن ماذا عن الإلتزام بـ3-6 وجبات في اليوم؟ في هذه المقالة سأعلمك إعداد نظام غذائي 3000 سعرة حرارية.
زيادة الوزن
-
لديك خيارات متعددة من الأطعمة، لكن الأمر المربك هو معرفة الأنواع الأنسب لك في التضخيم. هنا لدينا لك قائمة بأفضل الأطعمة للتضخيم العضلي.
-
التغذية هي أهم عنصر لنجاح فترة التضخيم العضلي، فبدون إمداد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة لن تحصل على نتائج مرضية. لكن لاتقلق، لدينا لك نظام غذائي للتضخيم مدقق.