معرفة مدة تمارين الكارديو الفعالة يمكن أن تكون مربكة، خاصة لو كانت المدة التي جربت غير مناسبة لأهدافك وقدراتك. لكن لاتقلق، سنساعدك على تقرير المدة المناسبة لك.
دليل التمارين
-
بعد أشهر من الحجر الصحي والإلتزام بالتباعد الإجتماعي للحد من انتشار فيروس كورونا، اقترب موعد العودة للتمرين، فكيف تستعد للرجوع بالشكل الصحيح؟
-
غالبا مايتم الإستخفاف بفوائد التمرن بوزن الجسم، بحيث يميل الناس إلى النتائج الملموسة، متجاهلين مجموعة من المعايير المهمة التي يصعب الوصول إليها بتمارين الأوزان.
-
يؤمن الكثير من المتدربين بمقولة “No pain No gain” ، في حين أنها مقولة محفزة وتدفع نحو الصبر والتطور، إلا أن الألم بعد التمرين يمكن أن يكون دليل على خطأ ما.
-
تعبت من تخطي حصصك التدريبية، تعرف الطريق الصحيح لكنك لاتستطيع الإستمرار فيه. لاتقلق ففي هذه المقالة ستتعلم طرق تحفيز نفسك للتمرين بشكل علمي.
-
لايختلف اثنين على كون الكارديو مفيد للصحة العامة ولحرق الدهون وتحسين الأيض، لكن ماذا عن كون الكارديو يحرق العضلات؟ الإجابة كاملة في هذه المقالة.
-
في حين أنه لا يوجد شك في أن التمرين يلعب دورًا مهمًا لتحسين الصحة، إلا أن العديد من الأشخاص يتساءلون عما إذا كان أداء التمارين عند المرض جيدة أم لا.
-
مع تعدد تمارين البطن، لابد أنك في حيرة من أمرك، لكن لاتقلق، في هذه المقالة ستتعلم كيف تستهدف المنطقة التي تريد من البطن بأفضل التمارين.
متى أتمرن في رمضان؟ هو أكثر سؤال شائع يتردد بين المتدربين في شهر رمضان. بالفعل الأمر محير مع تعدد واختلاف الآراء والأساليب، لكن الإجابة كاملة في هذه المقالة.
هناك فكر شائع لا أساس له من الصحة أن كمال الأجسام للإستعراض فقط، بالرغم من أنه الأفضل لتحسين شكل الجسم، إلا أن فوائد تمارين كمال الأجسام لاتعد ولاتحصى.