الظهر

ولأن عضلات الظهر لاتظهر لصاحبها بشكل جيد، يهملها ولايهتم بها، وهذا أمر خاطئ للغاية. فالظهر هو ثاني أكبر كتلة عضلية بعد الأفخاد، ودوره هام جدا لحماية العمودِ الفِقَري الذي يشكل دعامة الجسدِ و أساسَه، وعدم تقوية العضلات المحيطة به سيُنتِجُ…

تمارين الظهر لديها أهمية خاصة عند لاعبي كمال الأجسام نظرا لأهميتها في قوة ومظهر الجسم، فيمكن تمييز اللاعب المتقدم من المبتدئ بعضلات الظهر فقط.