![]() |
لماذا لا أستطيع خسارة الوزن؟ |
اليوم كما أرى أنا وأنت فقد أصبحت السمنة من أكثر المشاكل انتشارًا وتعقيدًا في مجتمعنا، البعض يلجأ للحمية الغذائية ويفشل، والبعض يخسر الوزن ثم يكتسبه مجددًا، وآخرون يتجهون إلى الجراحات غير المجدية، وقد ينتهي الأمر باليأس التام والمشاكل النفسية.
والسؤال لي ولك: لماذا نبالغ في الأمور حتى يصل بنا الحال لإدخال أنفسنا في المشاكل النفسية أو حتى مجرد التفكير في اللجوء إلى الجراحات اللعينة على أمل التخلص من السمنة؟
قد تكون السمنة مشكلة كبيرة بالفعل، ولكن حلها بسيط جدًا ولا يحتاج إلى كل هذا التعقيد.
دعنا نبسط الامور معًا من خلال سؤال واحد: ما سبب مشكلتك في الأصل ولماذا لا تستطيع خسارة الوزن؟
- سوء التغذية وما يرتبط بذلك من عادات تناول الطعام غير الصحي.
- عدم ممارستك لأي نوع من أنواع التمارين الرياضية.
وبالطبع جميعنا نعلم هذه الأسباب وأنا إلى الآن لم آتيك بالجديد، ولكني أحببت أن أُذكرك بهذين السببين بالتحديد، حتى لا تشتت نفسك بأي سبب آخر أثناء رحلتك، فسواء إذا كنت تعاني من سمنة موضعية في منطقة معينة في الجسم، أو حتى كنت تعاني من سمنة كلية وتراكم الدهون في جميع المناطق، فتذكر دائمًا أن الأمر يرتبط بالسببين السابقين ولا ثالث لهما.
سوء التغذية
تناول الدهون الصحية
توقف عن استهلاك المشروبات الغازية
اطرد الوجبات السريعة من حياتك
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ابتعد عن السكر والمشروبات السكرية
اشرب الكثير من المياه
تناول على الأطعمة الغنية بالبروتين
ركز على الأطعمة الغنية بالألياف
اعتمد على الأطعمة المسلوقة والمشوية
هل هذا الطعام مناسب لخسارة الوزن؟
ممارسة التمارين الرياضية
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
تمارين ال HIIT لحرق الدهون
- يمكنك زيادة فترة الراحة أو إنقاصها تبعًا لمستواك، ولكن تذكر دائمًا أن هذه التمارين تهدف إلى استهلاك طاقتك بشكل كامل وبدون تكاسل.
- لا تقتصر تمارين الHIIT على هذه التمارين الأربعة فقط، بالطبع يمكنك استخدام تمارين أخرى بشرط أن تكون من النوع الهوائي.
مشكلتك مع السمنة الموضعية
- بما أنك تعاني من تراكم الدهون في منطقة معينة، بالطبع أنت في حاجة لخسارة هذه الدهون، لذلك وبكل تأكيد ستتبع حمية غذائية مخصصة لخسارة الوزن.
- أثناء خسارة الوزن، من الطبيعي أن تشعر بأنك تتعرض للإصابة بالنحافة في معظم جسمك وهنا يأتي دور التمرين بالأوزان لاكتساب بعض الألياف العضلية حتى تخرج نفسك من شبح النحافة والهزل البدني، وأعدك أن هذه الخطوة ستحسن النتائج بشكل كبير.
- بالطبع ستخسر دهون تلك المنطقة العنيدة تدريجيًا، فحتى وإن سارت الأمور ببطء، ستجد نتائج مُرضية في النهاية.
- الصبر، الصبر، ولا تدع أحد يُحبطك، فهذا النوع من التحول الجسدي يستغرق بعض الوقت.