أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية للتضخيم أو التنشيف

اسأل أي لاعب متقدم عن أهم عنصر للتطور في كمال الأجسام والفتنس، وسيوصيك باتباع نظام غذائي مخصص. وهذا أمر منطقي جدا لأن التمارين الرياضية تقوم بوظيفة الهدم (تمزيق مجهري للألياف العضلية) بينما وظيفة البناء تتم في أوقات الراحة عندما يستغل جسدك العناصر الغذائية لإصلاح التلف الناتج عن التمارين الرياضية، إضافة إلى تقديم دعم للمنطقة التالفة من أجل التعود على النمط التدريبي الجديد، وهنا يحدث البناء العضلي.  

هذا ينطبق أيضا على من يريدون تنشيف الدهون، فصحيح أن التمارين الرياضية تقوم بحرق دهون الجسم، لكن هذا ليس حلا جدريا، حيث يجب منع تراكم الدهون من المقام الأول، ولن يتحقق هذا الهدف دون اتباع نظام غذائي مخصص.  

بمجرد أن تتوقف عن التمارين الرياضية سيتوقف حرق الدهون وستستعيد وزنك السابق، لكن عندما تحترف لعبة التغذية ستستمر في التحسن والمحافظة على وزنك سنة بعد الأخرى.  

لكن السؤال المطروح هنا هو كيف يمكن للمتدرب أن يعرف كمية ونوعية الطعام الذي يحتاجه بالضبط لتحقيق أهدافه؟ وكم عدد الوجبات في اليوم؟  

هنا يأتي دور حساب السعرات الحرارية الذي يعتبر أساس بناء النظام الغذائي!  

كل هذه الأسئلة والمزيد سيتم الإجابة عنها في الفيديو التالي :

فرجة ممتعة