يلجأ العديد للف البطن بالبلاستيك ظناً منهم أنها من الطرق الفعالة لعلاج مشاكل الترهل وشد البطن، وكذلك للقضاء على الدهون الزائدة بشكل سريع. انتشرت الأقاويل حول أنها تقوم بتخليص الجسم من السموم عن طريق التعرق، و أنها تقضي على علامات…
-
عضلات البطن من منا لايعشق عضلات البطن السداسية ؟ “Six-pack” بل ويحاول الحصول عليها بطريقة أو بأخرى… فالكثير يعتقدون أن الحصول على معدة مقسمة يحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد، لكن في هذه المقالة سنتبث لكم العكس. ماهي الأسباب التي…
-
إنقاص الوزن السمنة وزيادة الوزن تُعتبر عائق للرشاقة وتؤثر على المظهر الجمالي للمرأة ،و لايُعتبر الإفراط في الطعام هو السبب الوحيد للسمنة وزيادة الوزن ، ولكن ترجع أسباب زيادة الوزن إلى عوامل أخرى نفسية مثل الغضب والتوتر والإهمال فى ممارسة…
-
حماية الكتلة العضلية من الهدم من أولويات لاعبي كمال الأجسام والفتنس، فلايمكنك السماح للعضلات التي بنيتها لشهور بأن تختفي هكذا. أغلب المتدربين يركزون فقط على البناء ويتجاهلون أهم شيء وهو الحفاظ على مستواهم لأطول مدة ممكنة. في هذه المقالة ستتعرف…
-
من المعروف أن التدخين عادة غير صحية ، وتشكل خطرعلى جسم الانسان وخاصة مع لاعبي كمال الأجسام ، فالتدخين يؤثر على صحة القلب وضغط الدم ، ويُسبب الكثير من الأمراض السرطانية ، بالإضافة إلى تأثيره على قوة الجسم عامة .…
-
التخلص من الأرداف من المسلم به أن المظهر الخارجي من أكثر الأمور التي تؤثر على نفسية الانسان، ويُصاب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تجمع الدهون حول منطقة الأرداف بالانزعاج من مظهرهم ، فعدم تناسق الجسم يؤدى للشعور بالضيق ويُقلل…
-
التخلص من آلام العضلات بعد التمرين أهم عامل لنجاح لاعب كمال الأجسام والفتنس، فالعضلة غير المرتاحة لايمكن أن تتطور، لكن لاتقلق، في هذا الموضوع ستتعرف على الحلول.
-
هل أضخم أم أنشف؟ سؤال يطرحه الكثير من المقبلين على الصالات الرياضية، بالفعل، من الصعب على المبتدئ أن يقرر، ونحن هنا نوفر عليك عناء البحث في هذه المقالة.
لايخفى على أي لاعب كمال أجسام، أهمية الوجبة قبل وبعد التمرين، لكن هناك اختلافاك كثيرة حول نوعية وكمية هذه الوجبة. في التغذية، الإختلاف لايعتبر مشكلة، لأنه ليس هناك طريقة واحدة، لكن الأهم هو فهم قواعد الوجبات قبل وبعد التمرين وبعد…
ماهو الكارديو؟ وماهي فوائدة؟ وكيف يمكن أداؤه؟ أسئلة يطرحها العديد من المتدربين ممن يسعون لبناء كتلة عضلية مع تحسين الصحة العامة سنجيب عليها في هذه المقالة.